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慢性疲劳=肝不好?中医师:疲劳分3型

 
 
  现代人工作及生活压力大,每天奔波于工作与家庭之间,长期下来,各种身体状况开始陆续出现,疲劳更是最常见的症状之一。

  事实上,疲劳是正常的生理反应,在人体经过脑力激荡或剧烈运动,甚至焦虑不安之后,就会有暂时性的疲劳感出现,通常只要经过适当的休息与调养,都会在短时间内恢复。

  除此之外,有一些疾病造成慢性的疲倦感,无法藉由休息得到恢复,例如:癌症、自体免疫疾病、各种感染症、内分泌疾病等。如果您并没有经医师诊断有上述的疾病,而疲劳的时间持续过长,那么可能就要怀疑是否得到「慢性疲劳症候群」。

 
什么是慢性疲劳症候群?

  慢性疲劳症候群是指反复发作的疲劳,并非由过度运动或劳动所引起,且至少持续半年以上,休息后还是不能缓解,造成课业或社会功能受到影响。
症状包括全身无力、记忆力或注意力缺损、睡眠障碍,同时有类似流行性感冒的症状,如:低热、肌肉酸痛、喉咙痛、颈部或腋下淋巴结肿痛等。简单来说,假如常觉得疲倦,喉咙痛,发烧,睡不好,全身酸痛,却找不到合理的病因,很可能已经接近了慢性疲劳症候。


  慢性疲劳症候群的中医分型

  从中医观点来看,可以在古籍中的「虚劳」、「懈怠」有类似之处。病变部位涉及五脏,尤以肝、脾、肾三脏关系较密切。中医典籍《黄帝内经》提到:「肝虚、肾虚、脾虚,皆令人体重烦冤」中医病机可归纳出脾气虚、肝肾阴虚、气阴两虚等三种主要不同的证型。

类型一/脾气虚型

  常倦怠乏力、说话没力、动一下就喘吁吁、面色较白或萎黄,或稍微动一下就满身大汗,胃口不好、饭后胃不舒服、大便偏软。
建议这类的患者要多做运动,活动筋骨,以强化心肺功能来提升体适能,生活饮食上必须注意寒温变化,预防感冒,多吃营养而容易消化的食物。

类型二/肝肾阴虚型

  常见于工作压力大,时常熬夜加班的族群。常有口干舌燥,手脚心发热,失眠多梦,耳鸣,眼睛干涩等症状。
建议这类的患者必须尽量减少熬夜,若真的太忙,11点到5点这段时间一定要熟睡,再早点起来完成没做完的工作,饮食方面忌食烧烤油炸、辛辣的食物。

类型三/气阴两虚型

   可能兼杂有以上两型的症状,常有患者觉得觉得自己身体虚弱却容易上火即属于此种类型。最好就诊由中医师依个人体质调配处方,若自行服用药物或茶饮很可能得到反效果,让原本阴虚或气虚的体质更加严重!!

现代人「慢性疲劳」 中医调理可改善

中医治疗慢性疲劳症候群的方法包括中药内服调理与针灸。中药内服药依不同证型给予中药,治疗方向大致上为气阴双调、补益肝肾、补中益气等。针灸则以刺激经络、穴位,来整体调节人体脏腑的功能,达到补中益气、调达气机、平衡阴阳的效果。

慢性疲劳症候群的中医防治

要避免「慢性疲劳症候群」,或欲改善已产生的过劳症状,就必须注重日常生活的饮食作息,一些日常生活该注意事项如下:

1.每天早晨多给自己半小时时间缓冲,可以做些简单运动或冲个澡。

2.饮食尽量定时定量,少吃生冷(如生菜、生鱼片)、冰冷(如冰品、饮料)或刺激性(如咖啡、茶)的食物,油腻、辛辣或烧烤的肉类等。

3.尽量11之前就寝,若真的太忙,11点到5点这段时间一定要熟睡。

4.多运动,运动最好持续30分钟并出点汗,愈累愈要运动,加强代谢,增加活力。

5.每天固定同一时间小憩,时间大约半小时。

好活力,修复慢性疲劳,修复肝损伤
 
  疲劳是很常见的问题,其引发原因很复杂,好活力一氧化氮余甘子能量包,可以在体内生成人体所需的一氧化氮。一氧化氮几乎可以说是掌握着人体细胞的生死大全。对于保护心脏、调理糖尿病、抗肿瘤、调节视觉系统、改善记忆力、保护肺脏、改善胃肠功能、增强性功能、延长妇女生育能力、提高免疫机能,几乎每一个重要的生理机能都有着非常大的帮助。所以每天一包好活力,不仅修复肝脏,更重要的是可以帮您提高精神,改善长期疲倦引起的【慢性疲劳综合症】。